供稿：康复医学科 宋凤杰

编审：宣传科

“失眠”：指在合适的睡眠机会与环境下，依然对睡眠时间、质量感到不满足，并影响日常社会功能的一种主观体验。主要表现：入睡困难、睡眠质量差、睡眠维持障碍、早醒等。（夜间觉醒》2次）（睡眠时间<6.5h等）。

不知各位最近在混什么圈，我是日日混的黑眼圈……

失眠是困扰很多人的问题，特别是当下活在“996”“007”模式中的年轻人。

有的是“主动失眠”…

放眼现在

展望未来

想象一段甜甜的恋爱

从学习到工作

从憧憬爱情到思考人生

脑袋里的戏一出接一出

北上广不相信眼泪，更不信你能早睡！

熬夜一时爽，工作火葬场

有的是“被动失眠”…

我自横刀向天笑，笑完我就去睡觉

                （可惜晚上睡不着） 

            离离原上草，我比谁都醒的早

姑苏城外寒山寺，一夜醒他七八次

失眠就是一场精神对肉体的出轨，不止是夜晚的痛苦，还有白天的萎靡。

1. 引起神经内分泌失调：影响生长发育，皮肤衰老；

• 使神经免疫发生改变：免疫力下降，大脑反应迟钝等；

• 带来情绪障碍：易怒，甚至出现焦虑、抑郁倾向；

• 患病风险增加：肥胖、心脑血管疾病、癌症等。

失眠不可怕，延安康复治疗有妙招！

昆明市延安医院康复医学科针对失眠的治疗主要以新型的治疗手段经颅磁刺激+中医针灸为主，可有效缓解失眠带来的多种临床症状，改善患者的睡眠习惯，调节患者睡眠节律。

经颅磁刺激治疗，通过治疗仪产生的脉冲磁场无衰减地透过颅骨作用于中枢神经系统以改变皮层神经细胞的膜电位，使之产生感应电流，从而影响脑内代谢和神经电活动，双向调节患者的兴奋与抑制功能，从而调整睡眠节律。

中医针灸治疗，根据患者的实际情况辩证取穴配穴，起到平衡阴阳、疏通经络、调节状态的作用。两者联合更能显著改善患者失眠状态，缓解精神紧张、消除气血失和、脏腑失调、经 络淤堵症状，从而达到改善睡眠的目的。

另！

生活方式改变：

1. 戒掉睡前不良习惯，例如喝酒蹦迪抽烟和烫头（不好意思，于谦老师看多了，嘴瓢）。重来，例如喝酒、咖啡、浓茶等；
2. 注意睡眠卫生：环境安静、减少光线；
3. 想开点……

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